Postroynet come senza sforzo? Utilizzare il bollito di verdure per la perdita di peso!

Per fornire il vostro organismo con il necessario apporto di vitamine e minerali, si dovrebbe mangiare frutta e verdura durante tutto l'anno. Naturalmente, è meglio mangiare questi alimenti in forma fresca, tuttavia, bollito e verdure al vapore, inoltre, contengono un sacco di sostanze di valore e di utilità per il corpo umano.

Inoltre, se si mangiano regolarmente questi alimenti e pasti fatti da loro, possono significativamente postroynet. Verdura bollita per la perdita di peso utilizzato per un lungo periodo di tempo e che sono la base di molte diete e i diversi metodi di sbarazzarsi di eccesso di peso.

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Verdure cotte – tabella calorie

Tutte le verdure bollite, senza eccezione, sono facilmente assorbiti nel tratto gastrointestinale, rapidamente saturare il corpo, ma nonostante questo, rimangono abbastanza basso contenuto di calorie. Così, 100 grammi di barbabietola, l'ultimo trattamento termico, contiene solo il 44 calorie. In carote bollite, e anche meno – circa 19 calorie.

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Basso contenuto calorico, che distingue i diversi tipi di cavolo nero – 100 grammi di cavolini di Bruxelles cotti contiene circa 18 calorie in cavolo, a circa 15, e il colore di solo 9 calorie.

Il valore calorico di patate bollite appena sopra contiene circa 80 kcal.

Tuttavia, questo valore è molto inferiore a quello delle patate fritte e, soprattutto, patatine fritte o patatine fritte.


Basso contenuto calorico, che consente di utilizzare in piatti a base di verdure cotte per una dieta regolare ed extra perdita di peso. Nel frattempo, per l'efficiente organizzazione della dieta, si dovrebbe anche prendere in considerazione per quanto tempo sono verdure cotte in frigorifero.

La durata di conservazione di tali prodotti è molto breve – ready-made, per esempio, lessate le cipolle o carote possono essere conservati in frigorifero non più di 24 ore. Che è il motivo per cui è meglio essere preparata immediatamente prima dell'uso, e se c'è un urgente bisogno di mantenere i cibi cotti fanno meglio in freezer.

Piatto di verdura cotta – ricette di

Se si decide di utilizzare un bollito di verdure per la perdita di peso, non significa che devi sempre mangiare solo loro. Infatti, di questi prodotti sottoposti a trattamento termico, può essere cucinato in molti piatti sani e gustosi grado di soddisfare la vostra fame e promuovere efficaci di perdita di peso.

La cottura delle verdure bollite è un processo semplice, ma affascinante. Essi possono essere combinati in modo diverso con ogni altro, in combinazione con una varietà di spezie, erbe e spezie per ottenere un inaspettato e interessante gusti. L'unica condizione che deve essere seguita da tutti i dieters, il piatto di verdure bollite non aggiungere troppo sale, ed è meglio abbandonare il suo utilizzo.

Per cucinare una deliziosa e pasti sani che contribuirà alla riduzione di peso e bruciare i chili, che aiuterà le seguenti ricette:

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  • "Buon brodo". Versare in una pentola con 1,5 litri di acqua e mettere sul fuoco. Cipolla tagliata ad anelli e soffriggere in olio d'oliva. Aggiungere 3-4 spicchi di aglio fresco, tritato in qualche modo, 1 cucchiaio di cumino e la stessa quantità di polvere di curry. Un po ' a soffriggere il composto, mescolando costantemente, poi gettato in acqua bollente. C'è anche mettere un trito di 0,5 kg di verza, 300 grammi di pomodori e la stessa quantità di cavolfiore, 150 grammi di cipolle verdi, 170 grammi di carote e lo stesso di sedano. Anche in acqua, è necessario mettere 1 cucchiaio di coriandolo tritato, 200 grammi di passata di pomodoro e 1 cucchiaino di salsa di soia. Inoltre, per migliorare il gusto, se lo si desidera, aggiungere un paio di foglie di alloro, 1-2 secchi contenitore di peperone rosso e alcuni lo zenzero, il coriandolo e il prezzemolo. Aggiungere tutti gli ingredienti giusti, brodo, mescolare, attendere fino a quando l'acqua bolle, ancora una volta, quindi coprire il tegame con un coperchio e lasciate cuocere finché sono teneri. "Bon brodo" si rivelasse non è solo delizioso, ma anche sano e nutriente;
  • risotto italiana o di riso con verdure. 200 grammi di riso, risciacquare accuratamente, mettere in una casseruola, versarvi acqua fredda e mettete sul fuoco. Dopo che l'acqua arriva ad ebollizione, ridurre il calore e lasciare per 10 minuti. Il riso non sale! 1 cipolla tagliata a metà anelli e metteteli in una padella profonda. C'è, inoltre, aggiungere 1 di medie dimensioni, carote, tagliate a cubetti o grattugiato su una grattugia grossolana. Fate soffriggere in un poco di olio di oliva. Quindi aggiungere le cipolle e le carote 200 grammi di peperoni, tagliati in piccoli pezzi, 150 grammi di scatolette di mais e di riso cotto. Versare gli ingredienti con l'acqua, coprite il tegame con un coperchio e lasciate il riso con verdure di almeno 20-30 minuti. Riso cotto, leggermente condite con un filo di salsa di soia e guarnire con erbe fresche.

In aggiunta, ci sono molte ricette di insalate, che sono le verdure cotte. Essi sono molto facili da preparare, permanentemente soddisfare la vostra fame e oltre ad essere straordinariamente delizioso e sano.

Ricette di insalate verdure bollite

Per preparare gustosi, leggeri e salutari insalate vi aiuterà con le seguenti ricette:

  • insalata di patate. Mix 30 grammi di patate lesse, 15 g di carote 25 grammi di cetriolo, 10 grammi di cipolla verde e 10 grammi di piselli in scatola. Condite l'insalata con olio di oliva;
  • vinaigrette – un'insalata che può essere preparato utilizzando molte ricette diverse. Per esempio, tritate finemente 200 gr di cavolo bianco e aggiungere Apple, grattugiato su una grattugia grossolana. Aggiungere un trito di patate, le barbabietole e le carote di circa 150 grammi, e cipolle. Condite l'insalata con il succo di limone e aggiungere 1-2 cucchiai di olio vegetale;
  • l'insalata di fagioli. Combinare bollite le cipolle e le carote in tutte le proporzioni con gusto. Aggiungere la scatola di fagioli rossi e condire con olio d'oliva.

Includere nella vostra dieta, questi deliziosi e sani pasti e chili di troppo inizierà a sciogliersi davanti ai nostri occhi!

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