Trattamento di base dell'obesità alimentare: pratichiamo la tabella numero 8

Le statistiche tristi dicono: ogni nono abitante adulto del nostro pianeta soffre di obesità alimentare. E se le battute precedenti sugli americani erano rilevanti a questo proposito, oggi l'obesità è praticamente il problema numero uno tra la popolazione mondiale.

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Perché hai bisogno di una dieta?

Il disturbo del metabolismo lipidico è una cosa seria ed è difficile correggersi da soli. Se una persona soffre già di obesità in qualsiasi forma o stadio, il suo percorso diretto è nell'ambulatorio dell'endocrinologo e, una volta stabilita la diagnosi, è quasi garantito per affrontare un trattamento farmacologico complesso ea lungo termine, che non è sempre coronato da dinamiche positive.

Trattamento di base dell'obesità alimentare: pratichiamo la tabella numero 8

Casi particolarmente avanzati richiedono un intervento chirurgico per asportare parte dello stomaco, il che, tu stesso capisci, è abbastanza difficile per la tua salute generale.

Tuttavia, se non soffri ancora di una patologia specifica e sei nella fase "pre-obesità" , ad es. Se noti che i volumi crescono inesorabilmente, la dieta terapeutica delicata numero 8 ti si addice, che ti aiuterà ad adattare efficacemente la dieta e perdere peso senza compromettere la tua salute generale.

Dieta 8 table è giustamente il leader nella classifica dei sistemi alimentari sani. A differenza degli analoghi sviluppati da nutrizionisti autoctoni, la sua paternità appartiene a medici qualificati. Questa dieta viene spesso utilizzata nei casi in cui è necessario un intervento chirurgico e l'eccesso di peso è così voluminoso che semplicemente non lo consente. È anche altamente raccomandato per coloro che sono inclini a un eccesso di cibo piuttosto rischioso. Nonostante sia necessario monitorare rigorosamente l'apporto calorico totale, il menu sarà vario.

Caratteristiche della dieta n. 8

La tabella dietetica n. 8 è adatta per gli adulti e bambini con problemi di eccesso di cibo. Nota che si tratta solo di voglie di cibo, in particolare "gustoso" , non disturbo compulsivo. Purtroppo, se soffri di bulimia a causa di stress nervoso o shock psicologico, solo uno specialista specializzato può aiutarti. Se ami solo mangiare, e soprattutto ti appoggi a cibi ipercalorici e malsani, questo sistema nutrizionale potrebbe diventare la tua salvezza dallo sviluppo sistematico dell'obesità.

Questa dieta terapeutica e profilattica è adatta tu se:

Trattamento di base dell'obesità alimentare: pratichiamo la tabella numero 8
  • Non puoi passare in sicurezza davanti a un furgone dei gelati oa un fast food;
  • < li> Mangi, sorprendendoti a pensarlonon lo vuoi affatto (cioè non hai fame in questo momento);
  • Tendi a mangiare "per l'azienda" , o perché "questo è come dovrebbe essere" (non vuoi offendere l'ospite a una festa, ecc.);
  • Ami il cibo delizioso con molte spezie e condimenti e ti piace non è la sensazione di fame che ti spinge, ma l'anticipazione della soddisfazione da ciò che hai mangiato;
  • Il tuo menu quotidiano è pieno di danni e capisci perfettamente che questi prodotti non ti portano alcun beneficio;
  • Spesso cerchi di giustificare il tuo mangiare troppo per stress, stato postpartum, attività fisica, ecc.;
  • Continui a mangiare sentendoti pieno per molto tempo;
  • Puoi scrivere tranquillamente in " Clean Plate Society " perché finisci sempre la tua porzione, anche se è troppo grande per te;
  • Senti che stai ingrassando davanti ai nostri occhi;
  • Ti è stata diagnosticata la "Obesity" ;
  • Non lo sei sei nella fase di pre-obesità come consigliato dal tuo medico.
  • Tieni presente che i bambini hanno esattamente gli stessi problemi. Se vedi che il tuo bambino sta ingrassando in modo anomalo, se ti senti pungere nella sua direzione dai coetanei, se pensi che il bambino non dovrebbe pesare quanto il tuo alla tua età, applica la dieta numero 8 a lui. Questo ti aiuterà a tenerlo lontano da guai seri più avanti nella vita. E non dovresti ascoltare le nonne compassionevoli che si lamentano del fatto che il bambino ha bisogno di mangiare quasi all'infinito, poiché il suo corpo sta crescendo e spende molte energie. Con la dieta numero 8, il suo corpo crescerà normalmente e naturalmente, senza compromettere alcuna funzione.

    Le caratteristiche principali della tabella numero 8:

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    • Contenuto calorico giornaliero medio - non più di 1500-2000 kcal;
    • Durata: come prescritto dallo specialista presente o osservatore;
    • Sfumature: dieta ipocalorica con limitato apporto di sale e grassi animali, esclusi i carboidrati vuoti e riduzione al minimo degli alimenti "nocivi" . La sensazione di sazietà si ottiene attraverso il consumo di fibre (cibo arricchito con fibre grossolane);
    • La quantità di liquido consumata al giorno - 1-1,5 litri;
    • Tipi di cottura preferiti: bollitura, stufatura , cottura a vapore, cottura a vapore, cottura al forno;
    • Frequenza alimentare: frazionata, in media 4-5 pasti al giorno;
    • Principali indicazioni: disturbi del metabolismo lipidico, obesità, pre-obesità, tendenza eccesso di cibo.

    A differenza dei nuovi metodi di perdita di peso, questa dieta è completamente sana e altamente nutriente. Non sentirai costantemente la straziante sensazione di fame e rimarrai apatico sullo sfondo.

    Tuttavia, la perdita di peso qui non può essere definita rapida. Ma il risultato sarà fisso e prolungato.

    Cibi consentiti e proibiti

    Come al solito, il menu per tutti i giorni per una dieta di centola n. 8 deve essere prescritto da uno specialista, tenendo conto di problemi specifici, età e caratteristiche individuali dell'organismo. Ti forniremo solo un elenco di cibi consentiti e vietati, oltre a dare regole di base fondamentali per aderire a una dieta.

    La tabella dietetica consente l'introduzione dei seguenti alimenti nella dieta quotidiana:

    Trattamento di base dell'obesità alimentare: pratichiamo la tabella numero 8
    1. Carne, pollame, pesce e frutti di mare: le varietà ad alto contenuto di grassi dovrebbero utilizzare con moderazione. Consentita carne a basso contenuto di grassi e ipocalorica - vitello, manzo, tacchino, pollo, coniglio), nonché pesce - merluzzo, nasello, eglefino, merluzzo, luccio, pesce persico. Il pesce è consentito in qualsiasi quantità, poiché è costituito quasi interamente da proteine ​​pure. Il miglior metodo di cottura è cuocere, bollire, stufare. La cottura a bagnomaria è molto gradita;
    2. Latticini e prodotti a base di latte fermentato: è consentito qualsiasi contenuto di grassi medi o magri. I formaggi grassi e piccanti sono vietati. In generale, questo prodotto dovrebbe essere limitato nel tuo menu;
    3. Uova di gallina: non più di 1-2 pezzi al giorno (se parliamo di quaglia, equivale a 2 a 1 pollo). Le uova devono essere bollite sode o in un sacchetto, e mangiate anche sotto forma di frittate, preferibilmente al vapore;
    4. Prodotti da forno: pane di segale e frumento, crusca. Prodotti da forno freschi (compreso il pane, soprattutto bianco), prodotti da forno sono vietati;
    5. Verdure: costituiscono la base di questa dieta. Possono essere consumati in qualsiasi quantità e forma, limitando solo le patate. Non puoi mangiare sottaceti, lecho, caviale di melanzane e zucca, zenzero in scatola e altri snack vegetali piccanti e piccanti;
    6. Frutta: assicurati di introdurre acido frutta dolce, preferibilmente su base giornaliera. Non è necessario evitare i frutti dolci, ma vale la pena limitarne il consumo. Questi includono uva, banane, fichi, albicocche. Utili anche i frutti secchi, soprattutto per chi soffre di disturbi alle feci (soprattutto stipsi cronica di lunga durata). Si consiglia di consumare frutta cruda. I dessert sono consentiti nella dieta, ma a basso contenuto di grassi;
    7.  Cereali: grano saraceno, orzo e orzo perlato dovrebbero essere la base d'oro del tuo menu giornaliero. Il loro consumo è particolarmente importante al mattino, a colazione. Se mangi qualsiasi tipo di porridge,non morderlo con pane o altri prodotti a base di farina;
    8. Bevande: il divieto principale è alcol e prodotti contenenti alcol. Inoltre, le bevande gassate dolci dovrebbero essere rigorosamente tabù. Tè e caffè naturali sono incoraggiati, ma deboli, non concentrati. Utili anche il brodo di rosa canina e le composte senza zucchero. Sotto forma di succhi, dovresti consumare solo succhi freschi diluiti con acqua in un rapporto 1: 1. Il cacao dovrebbe essere evitato.

    Lista nera prodotti:

    Trattamento di base dell'obesità alimentare: pratichiamo la tabella numero 8
    • Dessert dolci, grassi e ipercalorici, compresi dolci di fabbrica e fatti in casa;
    • Condimenti caldi e spezie, nonché tutti i pasti e le bevande che stimolano l'appetito;
    • Carni affumicate, salsicce , formaggi piccanti e grassi;
    • Qualsiasi fast food e semilavorati;
    • Ricotta grassa, formaggi dolci glassati;
    • Milkshake;
    • Yogurt contenenti coloranti, dolcificanti, aromi e conservanti;
    • Riso bianco lavorato e semolino;
    • Legumi;
    • Patate (ammesse in quantità molto scarse e non fritte) .

    Se segui una dieta prescritta da uno specialista, otterrai sicuramente un attenuamento dell'appetito patologico, restringerai lo stomaco e perderai peso in eccesso. Puoi anche esercitarti nella tabella n. 8 da solo come sistema alimentare sano.

    Sii sano!